Статья описывает 5 упражнений для снятия напряжения с позвоночника и поясницы. В статье приведены описания и инструкции по выполнению каждого упражнения, а также указаны их польза и преимущества. Упражнения помогают укрепить мышцы таза, ягодиц, спины и пресса, а также снять нагрузку с поясницы.